一、心態

接納焦慮。考前緊張這是一件很正常的事情，緊張說明你重視這場考試，反而那些完全不緊張的人可能會因為松弛過度影響狀態。適度的緊張還能保持一定的注意力。焦慮也可以找家人或朋友簡單聊兩句，不用聊學習，就說點輕松的話題，緩解壓力。

不要追求完美，復盤錯題即可。這兩天就不用逼自己多刷幾套試卷、背完所有的公式的定理，尤其不要做新的模擬卷了，小心因為錯題打擊信心，加重焦慮。

正確的做法是輕復盤：花1-2小時回顧管綜數學的核心公式、邏輯的常考題型、寫作的論證結構和常用素材；英語則重點看高頻詞匯、作文模板和閱讀的解題技巧。記住：最后兩天的目標是熟悉而非攻克，把已掌握的內容刻在腦子里就夠了。

正向暗示，給自己加油打氣！心態穩定才能在考場上發揮出自己的全部實力，這兩天多多鼓勵暗示自己：“我準備了這么久，一定沒問題”、“我就是天選考研人”、“我一定能上岸”。

二、作息

同步考場時間。199管理類聯考的時間是：上午8:30-11:30考管理類綜合能力，下午14:00-17:00考英語二。上午就看筆記、背公式，讓大腦習慣在這個時間段高速工作；午休就好好睡一會；下午聚焦英語學習，看作文模版，做兩篇閱讀理解；晚上10點前結束所有的學習。

保證睡眠充足，不要熬夜。不要想著最后兩天少睡點，多記點東西，然后熬夜學習，這絕對是大忌。睡眠不足會導致大腦供氧不足，記憶力下降、反應變慢，甚至會讓你在考場上昏昏欲睡。如果實在睡不著，也別強迫自己，閉眼靜臥、深呼吸，哪怕躺著休息也比熬夜刷題有用。

三、飲食

不要突然更換飲食。有同學想考前犒勞自己一頓，去吃頓好的，吃火鍋、烤肉之類的，結果第二天拉肚子的事情常有！也別要考試了，想給自己好好補補，多吃點營養品，小心身體無法適應而出現不良反應。可以吃點蔬菜、水果，保持清淡的飲食就可以了。

考前別喝太多水。考試前1小時可以少喝一點，避免考場上頻繁想上廁所浪費時間。冬天天氣寒冷，水杯記得帶保溫的，帶點熱水，暖暖身。

走到今天，咱們已經打敗了無數個想放棄的瞬間，已經很不錯了。

最后兩天，只要把心態放平、作息調穩、飲食吃對，把平時的實力正常發揮出來，就已經贏了。