以“善用善養”理念 促進大學生身心健康

一、正文

來源：光明日報

近年來，如何改善我國大學生體質的問題受到各界民眾高度關注，教育界也在不斷加強對在校大學生健康問題的研究。

人體的所有活動無非兩種——“養”和“用”。此處的“用”，就是人體器官使用和消耗的過程（包括工作、勞動、鍛煉等耗能用功的活動）。這里的“養”，就是在耗用之后的組織修復和能量補充過程。所有的生命活動都是在“養—用”的不斷轉化中逐步推進發展的。無論是腦體活動和運動鍛煉，還是飲食營養及休閑起居，均可劃入“養”或“用”二者之一，并在整體上形成動態配對。在改善大學生身心健康的各種舉措中，如果我們能依據各人的具體情況處理好“養—用”之間的關系，很多時候能獲得事半功倍的效果。

教會大學生理順“養—用”之間的關系，并建立完整的“動態養生”觀念， 應該明確以下幾點：

第一，要謹防“養—用”失當可能造成的危害，“多用則多養，少用則少養”，“養不離用，用不離養”，在其中一方出現變動時，另一方須應對合理、及時到位，以求更好地維護人體的動態平衡。不難理解，辛勞之后常能獲得及時養護、熱能營養均可得到充分消耗，多少大學生的傷病羸弱問題都將得以解決。

第二，在日常起居勞作中注意用動態觀念把握各種活動的節奏，不斷提高機體應變能力，以最終實現強化身體素質、提高養生質量的目標。勞作疲乏時，注意早睡足眠以求充分恢復；須得熬夜時，及時調節飲食結構“多食厚味以養陰”，等等。把握好起居的節奏，不僅能提高我們應對各種勞作變化的能力，還可以減少“睡眠動蕩”對機體的多種危害。

第三，無論是何種體質的學生，都應注意“慎強知弱，揚長避短”。每人都有自己的長處和短板，在身體素質上也是如此。在日常學習工作中，只有注意在發揮自己長處的同時，適度彌補自身的不足，才能保持長久安康。如中醫理論認為：肝腎功能旺盛者，在精算細思方面常常天賦異稟（肝主謀慮，腎出技巧）；而心肺功能強健者，寫作行文時往往才氣過人。所以，偏重理工計算的學子，應當注重調養肝腎；從事文案寫作的師生，則應注意養心利肺。這種結合勞作性質來尋求最佳調養效果的習慣一旦形成，能給大學生的學習科研帶來更高效率。

“善用者昌，善養者長。”如果大學生能學會在養和用的不斷轉換中及時調控變動的節奏、掌握動態養生的觀念，從而達到“善用善養，養用交融”的境界，就不難保持身心健康和勞動能力，擁有高效率的生活和長久的安康。從更高層次看，能否妥當處理“養”和“用”的關系，對一個國家的國民素質也將產生深遠影響。（996字）

二、文本分析（重點加粗）

近年來，如何改善我國大學生體質的問題受到各界民眾高度關注，教育界也在不斷加強對在校大學生健康問題的研究。【引出話題】

人體的所有活動無非兩種——“養”和“用”。此處的“用”，就是人體器官使用和消耗的過程（包括工作、勞動、鍛煉等耗能用功的活動）。這里的“養”，就是在耗用之后的組織修復和能量補充過程。所有的生命活動都是在“養—用”的不斷轉化中逐步推進發展的。【“養”和“用”的具體解釋】無論是腦體活動和運動鍛煉，還是飲食營養及休閑起居，均可劃入“養”或“用”二者之一，并在整體上形成動態配對。在改善大學生身心健康的各種舉措中，如果我們能依據各人的具體情況處理好“養—用”之間的關系，很多時候能獲得事半功倍的效果。【“養”和“用”的應用】

教會大學生理順“養—用”之間的關系，并建立完整的“動態養生”觀念， 應該明確以下幾點：

第一，要謹防“養—用”失當可能造成的危害，“多用則多養，少用則少養”，“養不離用，用不離養”，在其中一方出現變動時，另一方須應對合理、及時到位，以求更好地維護人體的動態平衡。不難理解，辛勞之后常能獲得及時養護、熱能營養均可得到充分消耗，多少大學生的傷病羸弱問題都將得以解決。【要點1：維持動態平衡】

第二，在日常起居勞作中注意用動態觀念把握各種活動的節奏，不斷提高機體應變能力，以最終實現強化身體素質、提高養生質量的目標。勞作疲乏時，注意早睡足眠以求充分恢復；須得熬夜時，及時調節飲食結構“多食厚味以養陰”，等等。把握好起居的節奏，不僅能提高我們應對各種勞作變化的能力，還可以減少“睡眠動蕩”對機體的多種危害。【要點2：把握活動節奏】

第三，無論是何種體質的學生，都應注意“慎強知弱，揚長避短”。每人都有自己的長處和短板，在身體素質上也是如此。在日常學習工作中，只有注意在發揮自己長處的同時，適度彌補自身的不足，才能保持長久安康。如中醫理論認為：肝腎功能旺盛者，在精算細思方面常常天賦異稟（肝主謀慮，腎出技巧）；而心肺功能強健者，寫作行文時往往才氣過人。所以，偏重理工計算的學子，應當注重調養肝腎；從事文案寫作的師生，則應注意養心利肺。這種結合勞作性質來尋求最佳調養效果的習慣一旦形成，能給大學生的學習科研帶來更高效率。【要點3：揚長避短】

“善用者昌，善養者長。”如果大學生能學會在養和用的不斷轉換中及時調控變動的節奏、掌握動態養生的觀念，從而達到“善用善養，養用交融”的境界，就不難保持身心健康和勞動能力，擁有高效率的生活和長久的安康。從更高層次看，能否妥當處理“養”和“用”的關系，對一個國家的國民素質也將產生深遠影響。【倡議善養善用】

三、文章結構

引出話題：如何改善大學生身心健康？

給出方法：善養善用

方法要點：① 維持動態平衡；② 把握活動節奏；③ 揚長避短 

提出倡議：處理好“養用關系”，促進國民素質

四、提煉中文主旨

以“善用善養”理念 促進大學生身心健康

最近，如何提高大學生身心健康受到高度關注。人體的所有活動可以分為“養”和“用”。“用”就是人體器官使用和消耗的過程（包括工作、勞動、鍛煉等活動），然而“養”，就是在耗用之后的組織修復和能量補充過程。在改善大學生健康的各種舉措中，如果能依據各人的具體情況處理好“養—用”之間的關系，注意以下三點，能獲得事半功倍的效果。

第一，要謹防“養—用”失當可能造成的危害，在其中一方出現變動時，另一方須應對合理，以求更好地維護人體的動態平衡。第二，在日常起居勞作中注意用動態觀念把握各種活動的節奏，不斷提高機體應變能力，從而強化身體素質。第三，無論是何種體質的學生，都應注意揚長避短。例如，偏重理工計算的學子，應當注重調養肝腎；從事文案寫作的師生，則應注意養心利肺。他們應該結合勞作性質來尋求最佳調養效果，這能給大學生的學習科研帶來更高效率。

如果大學生能學會在養和用的不斷轉換中及時調控變動的節奏、掌握動態養生的觀念，就能更容易地保持身心健康，擁有更高效率的生活。從更高層次看，能否妥當處理“養”和“用”的關系，對一個國家的國民素質也將產生深遠影響。

五、參考范文及表達

Make Good Use of "Nourishing" and "Using" the Body to Promote Students’ Health

The passage discusses three points college students should pay attention to when they apply the method of "nourishing" and "using" the body to improve their physical and mental health.

All activities of the human body can be divided into "nourishing" and "using". "Use" refers to consuming human organs (including work, labor, exercise and other activities), while "nourishment" refers to body recovery and energy refueling after consumption. If college students can deal with the relationship between "nourish and use" with the specific conditions of each person, the method can play a big role. 

There are three suggestions to follow. First, they are supposed to be alert of unbalanced "nourishing" and "using" the body. When one side changes, the other side must respond reasonably to better maintain the dynamic stability of the human body. Second, they should pay attention to the rhythm of the various activities in daily life to strengthen physical quality. Third, no matter what kind of constitution students have, they need to foster their strengths and circumvent weaknesses, so they can study and research more efficiently. For example, students who engage in science and technology calculation are suggested to nourish their livers and kidneys; those engaged in copy writing are better to take care of their hearts and lungs. 

In conclusion, if college students can make good use of "nourishing" and "using" the body with the above guides, it will be better to maintain physical and mental health.

【詞匯積累】

利用好make good use of

能量補充 energy supplement

警惕 be alert of

維持動態平衡 maintain the dynamic stability

節奏 rhythm

體質 constitution

肝臟和腎臟 liver and kidney

文案撰寫 copy writing

揚長避短 foster their strengths and circumvent weaknesses

【參考譯文】

以“善用善養”理念 促進大學生身心健康

本文論述了大學生在運用“養”與“用”的方法來促進身心健康時應注意的三點。

人體的一切活動可以分為“養”和“用”。“用”是指消耗人體器官(包括工作、勞動、鍛煉等活動)，“養”是指消耗后的身體恢復和能量補充。如果大學生能根據每個人的具體情況處理好“養與用”之間的關系，這種方法就能發揮很大的作用。

以下有三條建議。首先，他們應該警惕“養”和“用”失衡。當一方發生變化時，另一方必須做出合理的反應，才能更好地維持人體的動態穩定。其次，在日常生活中要注意各種活動的節奏，加強身體素質。第三，無論學生體質如何，揚長避短才能更有效率地學習和研究。比如，從事科技計算的學生，建議補養肝腎；而從事文案寫作的學生應該養心養肺。

綜上所述，如果大學生能夠利用好“養”和“用”，就能更好地保持身心健康。

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